Categorieën
Gezondheid

Definitie van een goed nachtrust

Goede nachtrust is de rust die iemand neemt tijdens het slapen. Deze slaap gebeurd dan ook meestal tijdens de nacht. 1/3 van het slapen wij als mens. Het is dus belangrijk dat men deze slaap dan ook goed uitvoert. Toch blijkt dat 63% van alle Nederlanders toch ontevreden is over de kwaliteit van de slaap.

Een vast ritme

Nederlanders zijn zo blijkt dus erg ontevreden over hun nachtrust. Om hier toch een goede nachtrust van te maken is een vast slaapritme een pré. Door ongeveer acht uur per nacht komt je lichaam en de hersenen goed tot rust. Deze rust is van belang om goed aan de volgende dag te kunnen beginnen. Kies er dus voor om rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Probeer de dag erna dan ook rond hetzelfde tijdstip op te staan. Uitslapen is ook niet altijd goed. Te lang slapen zorgt er namelijk voor dat de mens juist weer moe wordt. De acht uur is voor de gemiddelde mens de ideale periode van slaap. Dit is dus voor de gemiddelde mens. Wij mensen variëren enorm dus dit geldt niet voor iedereen. Sommige mensen hebben behoefte aan minder slaap en anderen juist weer aan meer slaap.

Leren

Daarnaast helpt de nachtrust ook bij het verwerken van de dingen die iemand gedurende dag heeft mee gemaakt. Zo blijkt namelijk dat je overdag iets kunt leren maar dat het lichaam dat pas tijdens de slaap echt opneemt. Zo is het dus belangrijk dat je een goede nachtrust hebt voorafgaand aan een belangrijke toets of presentatie. Toch kunnen de hersenen niet alles opnemen tijdens deze slaap. Het is dan ook niet mogelijk om alles de dag van te voren te leren en vervolgens dan op tijd naar bed te gaan. Juist door alles in kleine stukjes te hakken nemen de hersenen het beter op.

Slaapmasker

Een slaapmasker kan helpen met een goede slaap. Zo helpt het slaapmasker bij het verduisteren van de ogen. Zeker in de zomer kan het voor mensen moeilijk zijn om op tijd inslaap te vallen. Die kleine straaltjes licht komen toch gewoon door het rolluik of verduisterelement heen. Het lapje stof op je ogen zorgt er dan dus voor dat je hier geen last van hebt. De nachtrust zal dus eerder beginnen waardoor deze uiteindelijk dus dan ook beter is. Bovendien helpt een slaapmasker om ook langer te kunnen slapen. Waar het in de zomer ook vaak al vroeg licht wordt kan dit ervoor zorgen dat je wordt gewekt. Dit terwijl je dus eigenlijk nog even wilde slapen. Het slaapmasker blijft je ogen verduisteren waardoor je dan dus ook in de ochtend geen last hebt van het licht.