Definitie van hielspoor
Hielspoor is een aandoening waarbij zich een kalkuitsteeksel (een “spoor”) vormt op het hielbeen, op de plek waar de peesplaat onder de voet aan de hiel vastzit. Vaak gaat het samen met een ontsteking van die peesplaat, wat pijn onder of aan de hiel veroorzaakt. Mensen met hielpijn blijken bij onderzoek regelmatig een hielspoor te hebben, al veroorzaakt niet elk hielspoor klachten.
Wat is hielspoor precies?
De definitie van hielspoor is: een benige, kalkachtige uitgroei aan het hielbeen, ontstaan op de aanhechting van de peesplaat (fascia plantaris), die gepaard kan gaan met pijn en ontsteking onder de hiel. De kalkvorming is het lichaamsgevolg van langdurige trekkracht en irritatie op die aanhechting.
Oorzaken en risicofactoren
Hielspoor ontstaat meestal door overbelasting van de peesplaat onder de voet. Veelgenoemde factoren zijn:
- Langdurig staan of lopen op harde ondergrond.
- Overgewicht, waardoor de hiel meer wordt belast.
- Verkeerd of versleten schoeisel met weinig steun.
- Een afwijkende voetstand, zoals platvoeten of juist een holle voet.
- Veel sporten met belasting van de voeten, zoals hardlopen.
Klachten en aanpak
De belangrijkste klacht is pijn onder of aan de hiel, vaak het hevigst bij de eerste stappen ‘s ochtends of na een periode van rust. De pijn kan bij belasting toenemen. De aanpak richt zich meestal op het ontlasten van de peesplaat: rust, goede schoenen of steunzolen, rekoefeningen en soms fysiotherapie. Bij aanhoudende klachten is de huisarts het aangewezen aanspreekpunt.
Veelgestelde vragen
Heeft iedereen met een hielspoor pijn?
Nee. Een hielspoor kan aanwezig zijn zonder klachten te geven. De pijn komt vaak niet door het botuitsteeksel zelf, maar door de ontsteking en overbelasting van de peesplaat eromheen.
Wat helpt tegen hielspoor?
Vaak helpen rust, goede schoenen of steunzolen, rekoefeningen voor de voet en kuit, en het verminderen van de belasting. Bij aanhoudende pijn kan de huisarts of fysiotherapeut verder adviseren.
Dit artikel is informatief. Bij aanhoudende hielklachten is het verstandig een huisarts of fysiotherapeut te raadplegen.