Definitie van triggerpoint
Een triggerpoint is een klein, gevoelig en verhard plekje in een spier dat pijn kan veroorzaken, vaak niet alleen op de plek zelf maar ook op een andere plek in het lichaam. In het Nederlands wordt het ook wel een spierknoop genoemd. Het is een veelvoorkomende oorzaak van spierpijn en stijfheid, en wordt vaak behandeld in de fysiotherapie en massage.
Wat is een triggerpoint precies?
De definitie van een triggerpoint is: een lokaal samengetrokken, overprikkelbaar puntje in een strakke spierbundel dat bij druk pijn geeft en pijn kan uitstralen naar een ander gebied. Het gaat om een klein deel van de spier dat blijvend is aangespannen en niet vanzelf ontspant, waardoor de doorbloeding op die plek verstoord raakt.
Hoe ontstaat een triggerpoint?
Triggerpoints ontstaan vaak door overbelasting, langdurige eenzijdige houding, stress of een blessure. Wanneer een deel van een spier langdurig aangespannen blijft, hoopt zich afvalstof op en raakt de doorbloeding beperkt. Dat houdt de samentrekking in stand en maakt het plekje gevoelig.
Actieve en latente triggerpoints
Er zijn twee soorten. Een actief triggerpoint doet spontaan pijn, ook zonder dat je erop drukt, en straalt vaak uit. Een latent triggerpoint doet alleen pijn wanneer er druk op wordt uitgeoefend, maar kan wel de bewegingsvrijheid en spierkracht beperken. Latente triggerpoints kunnen onder invloed van belasting of stress actief worden.
Uitstralende pijn
Een kenmerkend verschijnsel van triggerpoints is de uitstralende (gerefereerde) pijn: druk op een triggerpoint in de nek kan bijvoorbeeld hoofdpijn veroorzaken, en een triggerpoint in de schouder kan pijn tot in de arm geven. Daardoor ligt de bron van de pijn soms verrassend ver van de plek waar de pijn wordt gevoeld.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen een triggerpoint en een gewone spierknoop?
De termen worden vaak door elkaar gebruikt. Een triggerpoint is de medische term voor een specifiek soort spierknoop die kenmerkend uitstralende pijn kan geven bij druk.
Hoe worden triggerpoints behandeld?
Triggerpoints worden vaak behandeld met gerichte druk (triggerpointtherapie), massage, rekoefeningen en soms dry needling. Het doel is de spier te laten ontspannen en de doorbloeding te herstellen.
Waarom straalt de pijn van een triggerpoint uit?
De uitstralende pijn ontstaat doordat de hersenen de pijnsignalen van het triggerpoint moeilijk precies kunnen lokaliseren. Daardoor wordt de pijn gevoeld in een gebied dat via het zenuwstelsel met de spier verbonden is.