Categorieën
Eten & drinken Gezondheid

Definitie van een dieet schema

Iedereen heeft er wel eens van gehoord, maar wat is een dieet schema precies? Een dieet schema is een schema dat zich richt op je eten. Je kunt een dieet schema volgen om een bepaald doel te behalen zoals afvallen of een gezondere levensstijl. In een dieet staat precies wat je mag eten en drinken om je doel te behalen. Vaak wordt er bij een dieet schema gedacht aan een streng dieet wat bijna niemand lekker vind of volhoud, maar toch zijn er genoeg diëten die je kunt volgen waarbij je lekker kunt eten en het eten toch gezond is. Er zijn veel verschillende dieet schema’s, maar welke zijn er precies?

Verschillende dieet schema’s

Er zijn veel verschillende dieet schema’s waarbij je verschillende doelen kunt behalen. Het eerste dieet is een koolhydraatarm dieet, het is de laatste tijd een trend om zo weinig mogelijk koolhydraten te eten.  Er zijn veel verschillende diëten op basis van weinig koolhydraten. De kernboodschap is om minder koolhydraten te eten. Als je precies wilt zijn, moet je je koolhydraatinname beperken tot maximaal 26 % van je totale inname. Wat je veel moet eten tijdens dit schema is vlees en vis, groeten en fruit, peulvruchten, noten en zaden en melkproducten. Nog een bekend dieet van de laatste tijd is het keto dieet, het tegenovergestelde van veel koolhydraten is ketogene voeding. Hier staan juist vette voedingsmiddelen op het menu. Tegelijkertijd moet je zo min mogelijk koolhydraten eten. Het liefst alleen groenten en fruit. Het doel is om snel en op lange termijn je vetpercentage teverminderen.

Het water dieet

Nog een heel bekend dieet schema, het water dieet. Het waterdieet is een crash dieet. Hoewel het waterdieet steeds meer bekendheid begint te genieten, is het een berucht dieet. Het is niet duidelijk of het een gezond dieet is, maar je valt er in ieder geval mee af. Hoe werkt een waterdieet? Het is belangrijk om minimaal 2 liter water per dag te drinken, maar wel goed verdeeld over de dag. Je mag nooit het ontbijt overslaan. Hieronder een goed voorbeeld van een waterdieet schema:

-Ochtend: ontbijt van 400 – 600 kcal

-Lunch: water

-Tussendoortjes: water

-Avond: maaltijd van ongeveer 600 kcal

Dit is een heftig dieet en moet je niet voor een langere tijd, dit dieet schema is geschikt voor een gezond persoon voor een kortere tijd.