Categorieën
Gezondheid

Definitie van vaccinatie

Een vaccinatie is het toedienen van een vaccin. Door deze in te spuiten kan een wezen langdurig beschermt worden tegen infectieziekten. Een vaccin wordt op maat gemaakt tegen een speciaal virus, door deeltjes van dat virus te gebruiken. Vervolgens kan de inenting gebeuren in een ziekenhuis of andere aangewezen locatie, waarbij ook de dierenarts in Oirschot of elders dieren kan vaccineren. De laatste jaren zijn vaccins in opspraak gekomen door de inmiddels wijd verspreidde complottheorieën.

Deze complotten zouden gaan over dat vaccins o.a. autisme kunnen veroorzaken bij kinderen, hoewel dit wetenschappelijk niet te onderbouwen is. Een ander hoogtepunt van vaccinaties en angst, hierbij beter onderbouwd, is de wereldwijde race naar een vaccin tegen Covid-19 geweest. Hierbij is het heel erg onduidelijk voor mensen of er geen nare bijwerkingen of ziekte door het vaccin in het lichaam komen. Dat komt omdat een vaccin normaal veel langduriger getest wordt tot het praktisch 100% veilig is.

Hoe werkt een vaccin?

De kern van een vaccin bevat het virus waar de vaccinatie tegen moet beschermen. Dit zijn dode deeltjes of ernstig verzwakte delen van het virus. Doordat deze het lichaam binnendringen kan het lichaam het virus leren herkennen en antistoffen aanmaken wanneer het nodig is. Omdat de indringers zo zwak zijn is het eigenlijk vrijwel onmogelijk voor het lichaam om hier echt ziek van te worden, tenzij het immuunsysteem heel erg verzwakt is. Wel kunnen er de eerste 24 tot 48 uur lichte griepverschijnselen optreden.

Categorieën
Gezondheid Ondernemen Relaties

Definitie van teambuilding

Werk je op een kantoor, op een school, of in een callcenter? Heb je misschien huisgenoten of woon je op jezelf? In veel situaties ben je onderdeel van een team. In de meeste teams heeft iedereen een individuele taak. Deze taken kunnen overeenkomen met andere taken, of echt een aparte fractie zijn van een groter geheel. Om een team goed te laten werken kunnen er altijd verbeteringen worden bedacht op de werkvloer, maar er kan ook iets actiefs gedaan worden om het team sterker te maken. Dit heet dan teambuilding. Teambuilding is de gedachte om de band tussen de individuele teamleden te versterken en eventueel in dat proces problemen op te lossen. Als een team een machine is, dan is teambuilding de olie die hem beter moet laten lopen.

Voorbeelden van teambuilding

Er zijn verschillende locaties die teambuilding aanbieden zoals een teambuilding activiteit in Limburg. Naast het organiseren via een buitenstaander kan er echter ook zelf iets gepland en georganiseerd worden. Denk hierbij bijvoorbeeld aan leuke, actieve activiteiten zoals laser gamen of kanoën.  Maar ook de iets serieuzere activiteiten zoals samen een ingewikkelde puzzel oplossen die gerelateerd is aan het werk. Wat je gaat doen op een teambuilding uitje is vaak afhankelijk van het doel dat je wilt bereiken. Wil je mensen plezier gunnen, dan ga je iets leuks doen. Heeft het team diepere, onderliggende problemen, dan kun je beter iets doen dat het vertrouwen versterkt tussen de mensen.

Categorieën
Gezondheid Taal

Definitie van global warming

Global warming wijst op het veranderende klimaat waarbij de gemiddelde temperatuur op Aarde stijgt. Het is de gedachte dat sinds de opkomst van de industrie we teveel invloed hebben op de stijging van de temperatuur waardoor er desastreuze gevolgen kunnen ontstaan. Hierbij hebben we het over gevolgen voor weer en klimaat. Denk bijvoorbeeld aan een stijging van de zeespiegel waardoor uiteindelijk mogelijk hele gebieden onder water komen te staan. Voor veel mensen staat global warming dan ook gelijk aan een gevaar voor de overleving van de mensheid.

Bewustwording, Al Gore, en ontwikkeling

Global warming krijgt zoals veel grote publieke vraagstukken een hoop voor- en tegenstanders. Meningen lopen namelijk uiteen over of de opwarming van de Aarde wel echt zo gebeurd zoals wetenschappers beweren. Een paar van de grootste bewustmakers van de afgelopen jaren zijn Al Gore met zijn documentaire en Greta Thunberg die een boegbeeld is voor jongeren. Hoewel de bewijzen er niet om liegen, zijn er een hoop mensen die tegenwoordig geen waarde meer hechten aan feiten maar hun intuïtie belangrijker vinden. Dit veroorzaakt verdeeldheid in toekomstplannen. Zo ook wereldleiders als Donald Trump die zich vrij openlijk uiten over hun twijfel aan de echtheid van global warming. Een laatste belangrijk probleem zijn grote bedrijven die hun winst niet willen zien kelderen en daarom doorgaan met de vervuilende werkzaamheden zoals ze gewend zijn.

Categorieën
Gezondheid Taal

Definitie van mantra

De oorsprong van het woord mantra is niet helemaal duidelijk. Veel mensen vinden het echter aannemelijk dat het een combinatie is van woorden uit het Sanskriet. Manasah duidt je geest aan, en tra bevrijding door beheersing van je geest. Een mantra kan slaan op een gedicht, woord, lettergreep, of uitspraak. Het meest bekende is de mantra als een bestaand of verzonnen woord, dat vervolgens gebruikt wordt als persoonlijke mantra bij transcendente meditatie. Dit woord wordt dan meerdere malen herhaald. Dit kan stil van binnen of hardop voor zichzelf uitsprekend. . Het reciteren van zo’n woord kan samengaan met bewegingen of ademhalingstechnieken.

Ohm en religies

In meerdere religieuze stromingen komt de klank Om of Ohm naar voren. Dit is de allesomvattende klank voor deze stromingen, net zoals dat naar God ook wel wordt verwezen als de Alpha en de Omega (het begin en het einde). Om is een goed voorbeeld van een mantra omdat de kracht die naar voren komt voor religies te vergelijken is met het magische aspect dat aan een mantra vasthangt. De kracht van de gedane uitspraak is de kern waaraan men zich vast kan houden. Toch zijn mantra’s niet voor iedereen hetzelfde. Zo heeft het hindoeïsme meerdere standaard mantra’s waar de gebruikte uitspraken sterk samenhangen met tradities en gewoontes, terwijl in de moderne meditatie de uitspraak dus compleet los kan staan van geschiedenis of werkelijkheid.

Categorieën
Eten & drinken Gezondheid

Definitie van ketose

De meeste mensen die je over ketose of een keto dieet hoort praten zijn de mensen die bezig zijn met afvallen. Een keto dieet wordt gezien als een snelle manier om af te vallen, maar heeft zeker ook nadelen. Uiteindelijk is een dieet afhankelijk van je persoonlijke voorkeur, maar je moet de risico’s en nadelen zeker altijd meenemen in je overweging. Waar de één zweert bij zijn fast burn extreme ervaringen, zal de ander liever gaan voor de langere (gezondere) termijn gaan en proberen sport met normaal eten te combineren.

Maar wat is ketose dan precies?

Ketose is eigenlijk een overlevingsmechanisme van je lichaam. Het gaat erom dat je te weinig koolhydraten binnenkrijgt, en dat je spijsvertering daarom aanspraak doet op je vetreserves. Dit klinkt omdat het dus letterlijk gaat over het kwijtraken van vet, iets waar veel mensen naar op zoek zijn. Echter ondervoed je jezelf in zekere zin dus ook, wat gevolgen heeft zoals (zware) vermoeidheid en hoofdpijn. Een ketogeen dieet vraagt je om veel vetten en eiwitten te eten. Dit is volle zuivel, dierlijke vetten door vlees, kaas, vette vis, en noten. Wat je niet eet is alles met koolhydraten zoals brood, pasta, rijst, aardappelen, en fruit. Ook andere vezelrijke producten zoals bonen en erwten of zoete aardappel moet je links laten liggen. Let dus ook op dat je last kunt krijgen van je darmen en bijvoorbeeld diarree krijgt.

Categorieën
Gezondheid

Definitie van depressie

Wat is een depressie?

Depressie kan staan voor een term in de weerkunde of een negatieve gemoedstoestand bij een persoon.

Depressie bij weer

Een depressie ontstaat wanneer er tussen koude lucht van noordelijke breedten en tropische lucht van zuidelijke breedten contact wordt gelegd. Soms trekt de kern van een depressie dwars over Nederland. Als dat een diepe en actieve depressie is, dan kan dat verspreid over ons land tijdelijk grote verschillen opleveren in weer en wind.

Depressie als gemoedstoestand

Een depressie is een sombere, negatieve toestand waar je soms moeilijk uit kunt komen. Verdriet, neerslachtigheid en verlies van interesse of plezier in dagelijkse activiteiten zijn vertrouwde gevoelens voor ons allemaal. Maar als ze aanhouden en ons leven aanzienlijk beïnvloeden, kan het probleem een depressie zijn.

Grote gebeurtenissen in het leven, zoals een sterfgeval of het verlies van een baan, kunnen tot depressie leiden. Artsen beschouwen gevoelens van verdriet echter alleen als onderdeel van een depressie als ze aanhouden.

Depressie is een voortdurend probleem, geen voorbijgaand probleem. Het bestaat uit episodes waarin de symptomen minimaal 2 weken aanhouden. Depressie kan enkele weken, maanden of jaren aanhouden.

Als de depressie aanhoudt of verslechterd is het verstandig hulp te zoeken. Daarvoor kan een psycholoog of therapeut gevonden worden op Balansportaal.nl.

Categorieën
Eten & drinken Gezondheid Huis & tuin

De definitie van een waterontharder

Een waterontharder is een stof soort of een apparaat waarmee de hardheid van water vermindert kan worden. Wanneer je een waterontharder gebruikt heet dit waterontharding. De waterontharder bestaat sinds het jaar 1900.  In deze tijd gebruikte men al de techniek van het uitwisselen van ionen. Deze wisseling zuivert het water van schadelijke en ongewenste stoffen, waardoor het beter drinkbaar is. De techniek is verbeterd in de 20e eeuw, maar sindsdien grotendeels hetzelfde gebleven. De hardheid van water wordt in Nederland  uitgedrukt in Duitse hardheid of dh. De dh van het water wordt bepaald door de in het water aanwezige calcium en magnesium. De waterontharder verlaagt de hoeveelheid calcium en magnesium in het water, waardoor de dh lager wordt en het water minder hard is.

Wanneer gebruik je een waterontharder?

Je gebruikt een waterontharder bij hard water, maar wat is hard water nou precies? Hard water is water dat veel kalk bevat. Kalk wordt samengesteld door calcium en magnesium. In Nederland wordt het meeste drinkwater uit de bodem gewonnen. In de Nederlandse bodem zitten diverse kalklagen, in het verleden lag Nederland in de zee en vooral de afzetting van schaaldieren heeft ervoor gezorgd dat de bodem ook nu nog rijk is aan kalk. De hardheid van het water in Nederland is nergens het zelfde. Dit komt omdat er veel verschillende waterleidingbedrijven zijn en die passen allemaal een andere techniek toe. Een waterontharder gebruik je dus wanneer het kalk niveau in water te hoog is, deze wordt veroorzaak door de hoeveelheid calcium en magnesium dat in het water zit.

Veel gestelde vagen over de waterontharder

Veel mensen weten niet precies wat een waterontharder is of wat het precies doet. Om hier meer inzicht in te krijgen een paar veel voorkomende vragen over de waterontharder. Is een waterontharder slecht voor de gezondheid? Nee, een waterontharder is niet schadelijk voor de gezondheid. Het water wordt gefilterd door een harscilinder en niet door zout. De harscilinder wordt eens in de zoveel tijd geregenereerd met een milde zoutoplossing en daarna grondig gespoeld met water. De tweede vraag is of het water in Nederland echt zo hard is. In verhouding tot de omliggende landen zoals België en Frankrijk is het water in Nederland niet zo heel erg hard. Maar vanaf 2,7 dh krijg je al kalkafzetting. Dus ook in Nederland zal het water onthard moeten worden.

Categorieën
Gezondheid

Definitie van slaapmasker

Een slaapmasker wordt gebruikt om je ogen compleet af te sluiten van het licht. Hierdoor komt er geen licht meer naar binnen. Een slaapmasker helpt je om de kwaliteit van de slaap je te verbeteren. Een kwart van de Nederlands van 25 jaar en ouder zegt wel eens slaapproblemen te hebben. Soms is dit zo erg dat ze overdag hier ook problemen door ervaren. Een slaapmasker kan je dan helpen om beter in slaap te komen.

Waarom een slaapmasker?

‘s Nachts maakt het menselijk lichaam Melatonine aan. Deze stof is essentieel voor het functioneren van onze biologische klok en zorgt ervoor dat ons lichaam in het juiste ritme zit. Hoe ouder je wordt hoe minder melatonine je aanmaakt. Daarom slapen baby’s een stuk diepe en oudere mensen een stuk lichter. Overdag maakt je lichaam serotonine aan. Dit komt door het zonlicht en zorgt ervoor dat je een opgewekt gevoel hebt. ’s Avonds word de serotonine omgezet naar melatonine. Hoe donkerder het ;s nachts is hoe meer serotonine in melatonine wordt omgezet. Door de lichtvervuiling is het in de avond ook een stuk lichter. Hierdoor kan het in slaap vallen een stuk moeilijker zijn. Een slaapmasker kan dan hierbij helpen.

Slaapmaskers

Er zijn verschillende soorten slaapmaskers. Zo zijn er verschillende in de zachtheid en de verduisterende kwaliteit van de stof van het slaapmasker. Ook kan zijn er verschillen in de rondingen die ervoor zorgen of er licht naar binnen sluipt of niet. Als laatste is er de veerkracht van de elastiek. Dit moet strak zitten want je wilt natuurlijk niet dat het slaapmasker los op je hoofd zit. Verder kun je er ook voor kiezen om een slaapmasker met klittenband te kopen.

Categorieën
Gezondheid

Definitie van magnetiseren

Magnetiseren staat ook wel bekend als een energetische behandeling. Deze behandeling valt onder de categorie alternatieve behandelingen en alternatieve geneeswijze. Zoals het woord alternatief al aangeeft is het een behandeling die sterk afwijkt van de normale behandelingen en zorg. Toch hoeft dit nog niet zo slecht te zijn. Voor sommige mensen werken dit soort type behandeling. De methode die bij dit type behandelingen wordt gebruikt is de handoplegging. Zo brengt de behandelaar tijdens de behandeling universele energie over naar de patiënt.

Vanuit de natuur

Het magnetiseren is iets wordt de behandelaars wordt gezien als iets natuurlijks. Als mens zou je dit namelijk constant zelf ook doen. Iemand geeft dan zijn of haar eigen energie door aan iemand anders een dier of zichzelf. De behandelaar wordt ook wel een magnetiseur genoemd. Deze persoon geeft dan de energie door. Dit is bij een behandeling niet zijn of haar eigen energie want die is eindig. Dit zou er namelijk tot leiden tot de magnetiseur zelf geen energie meer heeft en zichzelf dus leegmaken en dus ook vermoeid raken. Dar kan dus niet de bedoeling zijn. Vandaar dat een magnetiseur dus niet zijn of haar eigen energie doorgeeft. De energie die wel wordt doorgegeven is die van het universum. Deze energie zou namelijk oneindig zijn waardoor deze dus gewoon gebruikt kan worden. De magnetiseur geeft dus via zijn of haar handen alleen deze energie door.

Nieuwe energie

Door middel van het magnetiseren wordt de energie in het lichaam aangevuld. Voor de behandeling kan het namelijk zo zijn dat er in het lichaam een te kort is aan de juiste energie. Dit zorgt voor scheve verhoudingen binnen het lichaam. Dit zorgt dan voor dat de spanningen die zich in het lichaam bevinden zouden worden verholpen. De nieuwe energie die het lichaam binnenkomt zorgt er bovendien voor dat het lichaam wordt gereinigd. Deze energie zou namelijk ook een helende werking moeten hebben op knelpunten in het lichaam. Naast de pijnpunten die dus worden weggenomen zorgt de energie er ook voor dat mensen veel minder last hebben van vervelende prikkels. Deze prikkels uit de omgeving kunnen namelijk een negatieve invloed op je leven hebben.

Categorieën
Gezondheid

Definitie van te hoge bloedruk

Hypertensie is een bloeddruk die te hoog is. Dit is het gevolg van een te hoge druk op de bloedvaten. Dit kan gebeuren als de bloedvaten hard en stijf zijn geworden. Dit kan door ouderdom komen maar ook als gevolg van aderverkalking. Dit laatste is het gevolg van een slechte leefstijl. Omdat de bloedvaten en aderen hun elasticiteit verliezen moet het hart harder gaan pompen om het bloed rond te krijgen en zodoende het lichaam van zuurstof te voorzien. Omdat het hart harder moet pompen wordt de kans groter dat een ader open scheurt.

De bloeddruk kan gemeten worden met een bloeddrukmeter. Een bloeddruk meet de bovendruk (systolisch) en onderdruk (diastolisch). Dit is de bovendruk is de druk op het moment dat het hart samentrekt en bloed het lichaam in pompt. Deze druk is hoger dan wanneer het hart zich ontspant.

Een gezonde bloeddruk is 120/80mmHg. De 120 is de bovendruk en de 80 de onderdruk. We spreken over een te hoge bloeddruk als deze hoger is dan 140/90mmHg.

Als we ouder worden dan worden de bloedvaten stug waardoor de bloeddruk stijgt. Om deze reden mag de bloedruk bij 80-plussers iets hoger zijn.

Om er zeker van te zijn dat de bloeddruk te hoog is kan deze het beste gedurende een week iedere dag opgemeten worden. Op hetzelfde tijdstip. Het opmeten van de bloeddruk is een momentopname en deze kan altijd net even wat te hoog zijn.

Is de bovendruk hoger dan 180mmHg dan is dit een ernstig verhoogde bloeddruk. Je moet dan dezelfde dag nog contact opnemen met je huisarts.
Gezondheidsrisico’s van een te hoge bloeddruk
De bloeddruk wordt als belangrijke gezondheidsmarker gezien. Als de bloeddruk te hoog is dan is de kans groter op de volgende complicaties:
– Hart- en vaatziekten
– Herseninfarct
– Beroerte
– Nierproblemen
– Beschadigingen aan de organen
– Beschadigingen aan de vaatwanden
– Overgewicht
– Obesitas
– Vroegtijdige sterfte

Tijdens inspanning of stressvolle gebeurtenissen stijgt de bloeddruk ook. Dit levert niet deze gezondheidsrisico’s op omdat het van slechts korte duur is. Alleen als de bloeddruk chronisch verhoogt is kunnen er problemen met de gezondheid optreden.

Wil je bloeddruk op gaan meten dan moet je dit doen als het lichaam in rust is. Voordat je de bloeddruk op gaat meten kan je daarom het beste eerst even rustig 5 minuten gaan zitten.

Wat te doen bij te hoge bloeddruk

Er is veel wat je zelf aan een te hoge bloeddruk kunt doen. Een hoge bloeddruk is het gevolg van een verkeerde leefstijl. Met de juiste leefstijl aanpassingen is de bloeddruk weer te verlagen. Is je bloeddruk hoger dan 140/90mmHg dan zal je dit altijd met je huisarts moeten bespreken en zijn adviezen moeten opvolgen.

De belangrijkste leefstijlaanpassingen die je kunt maken bij een te hoge bloeddruk hebben te maken met voeding. Het zijn met name de toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten die slecht zijn voor de bloeddruk. Door het eten van toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten gaat het lichaam meer insuline aanmaken. Insuline is nodig om glucose uit het bloed op te kunnen nemen. Insuline is een hormoon wat ook natrium vast houdt. Hierdoor houdt het lichaam meer vocht vast waardoor de bloeddruk stijgt. Uit onderzoek blijkt tevens dat langdurig hoge insulinespiegels zorgen voor plaque in de aderen. Door plaque kan het bloed minder goed stromen en moet het hart harder gaan pompen.

Een koolhydraatarm dieet is daarom een goede suggestie voor mensen die hun bloeddruk willen verlagen. Bij een koolhydraatarm dieet eet je nog maar weinig koolhydraten waardoor de bloedsuikerspiegel stabieler wordt en er minder insuline nodig is.
Omdat een te hoge bloeddruk het gevolg is van aderen en bloedvaten die hun elasticiteit verliezen is het een logische stap om deze elasticiteit te bevorderen. Dit kan gedaan worden door voldoende omega 3 vetzuren in het dieet op te nemen. Met name de vetzuren uit vette vis, zee- en schelpdieren is nuttig om de wanden van de bloedvaten te verzachten. Dit zijn de EPA en DHA vetzuren die eigenlijk alleen maar bij zeedieren voorkomen. Vette vissoorten die rijk zijn aan omega 3 vetzuren zijn zalm, makreel, haring en sardientjes. Wil je geen vette vis eten dan je gebruik maken van visolie-, krillolie- of algenolie capsules.

Zoals bekend zorgt het eten van veel zout voor een hoge bloeddruk. Het probleem is dat zout aan veel voedingsmiddelen wordt toegevoegd waardoor je er snel te veel van binnen krijgt. Natrium zorgt ervoor dat het lichaam vocht vasthoudt wat zorgt voor een hogere bloeddruk. Om controle te krijgen over de hoeveelheid zout in je eten kan je je maaltijden het beste zelf bereiden en weg blijven van kant-en-klaar maaltijden. In kant-en-klaar maaltijden wordt vaak veel zout gebruikt om zo de smaak te versterken. Als het over natrium gaat dan is de natrium-kalium balans belangrijk. Kalium is een mineraal wat veel in groente zit. Kalium zorgt ervoor dat de bloeddruk lager wordt. Wil je meer natrium eten dan zal je ook meer kalium (groenten) moeten eten.