Categorieën
Gezondheid

Definitie van kleermakersspier

Hier duiken we dieper in op een vitale spiergroep die vaak over het hoofd wordt gezien: de kleermakerspier. We zullen onderzoeken wat de kleermakerspier is, waarom het belangrijk is, en hoe je het kunt verzorgen voor een optimale gezondheid en welzijn.

Wat is de kleermakerspier?

De kleermakerspier, ook bekend als de piriformis, is een kleine spier die zich diep in de bil bevindt. Sporters die met spieropbouw bezig zijn en supplementen gebruiken zoals CrazyBulk kennen deze spier wellicht. Zij trainen vaak elke spier namelijk. Ondanks zijn bescheiden omvang speelt deze spier een cruciale rol in het bewegingsapparaat van ons lichaam. De kleermakerspier is verantwoordelijk voor het draaien en stabiliseren van de heup, wat essentieel is voor een soepele beweging van de benen. Het spierherstel van de kleermakerspier is dus enorm belangrijk.

Anatomie van de kleermakerspier

De kleermakerspier begint bij het heiligbeen en loopt diagonaal over de bil naar het dijbeen. Deze spier loopt vlak langs de heupzenuw, wat een belangrijke betekenis heeft voor ons zenuwstelsel en mobiliteit.

Functies van de kleermakerspier

De kleermakerspier heeft verschillende belangrijke functies in ons lichaam:

  • De kleermakerspier helpt bij het handhaven van een goede lichaamshouding, vooral tijdens het zitten.
  • Het speelt een cruciale rol bij het ondersteunen en stabiliseren van het been tijdens het lopen en rennen.
  • Een goed gestrekte kleermakerspier kan helpen blessures te voorkomen, vooral aan de heup en onderrug.
  • De spier draagt bij aan de soepele rotatie van de heup, wat van vitaal belang is voor onze algehele mobiliteit.

Een strakke kleermakerspier kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals:

  • Een strakke kleermakerspier kan druk uitoefenen op de heupzenuw en leiden tot pijn in de onderrug.
  • De spanning in de kleermakerspier kan ongemak en pijn in de heup veroorzaken.
  • Een gebrek aan flexibiliteit in deze spier kan de bewegingsvrijheid beperken en stijfheid veroorzaken.
  • Een strakke kleermakerspier kan leiden tot een onstabiele houding en rugproblemen.

Het onderhouden van een flexibele kleermakerspier heeft tal van voordelen:

Een goed gestrekte kleermakerspier kan pijn in de onderrug en heup verminderen.

  • Een flexibele kleermakerspier bevordert een breder bewegingsbereik in de heupen en het bekkengebied.
  • Sporters profiteren van een verbeterde heuprotatie en algehele mobiliteit, wat hun prestaties ten goede komt.
  • Een flexibele kleermakerspier ondersteunt een goede houding en vermindert het risico op rugpijn.

Bekijk ook Magnesium, het ondergewaardeerde mineraal voor een gezonde levensstijl

Hoe de kleermakerspier te stretchen

Het stretchen van de kleermakerspier kan eenvoudig zijn met de juiste technieken:

  • Zittende piriformis-stretch: ga zitten en kruis het ene been over het andere. Trek voorzichtig je knie naar je borst en voel de rek in je bil.
  • Liggende piriformis-stretch: ga op je rug liggen, buig je knieën en plaats je enkel van het ene been op het andere bovenbeen. Trek je dij naar je borst.
  • Yoga-houdingen: houdingen zoals de “duifpose” en de “vlinderpose” kunnen de kleermakerspier effectief strekken.

Regelmatig stretchen van de kleermakerspier helpt bij het behouden van flexibiliteit en mobiliteit op de lange termijn.

Stretchoefeningen voor de kleermakerspier:

  • Knielende heupstretch.
  • Opwaartse hondhouding.
  • Lunges.
  • Zittende draaiing.
  • Koeienkoppose.

Lees ook Dit is de definitie van ‘mindset’

Categorieën
Gezondheid

Definitie van gevaarlijke stoffen

Vooral mensen die in een fabriek of in een laboratorium werken krijgen vaak te maken met gevaarlijke stoffen. Ze komen natuurlijk ook een veel actiefilms voor en ze komen vaak in het nieuws. Maar wat is een gevaarlijke stof nou eigenlijk? En waarom zijn ze gevaarlijk? In deze blog vertellen wij je de definitie van gevaarlijke stoffen, welke veelvoorkomende stoffen gevaarlijk zijn en hoe je je beschermt als je gaat werken met gevaarlijke stoffen.

Wat is de definitie van een gevaarlijke stof?

Volgens artikel 4.1a in de Arbowet zijn gevaarlijke stoffen gedefinieerd als: “Stoffen, mengsels en oplossingen van stoffen waaraan werknemers bij de arbeid worden of kunnen worden blootgesteld, die vanwege de eigenschappen van of de omstandigheden waaronder die stoffen, mengsels of oplossingen voorkomen, gevaar voor de veiligheid, gezondheid dan wel hinder kunnen opleveren”. Kortgezegd zijn schadelijke stoffen dus stoffen die gevaar kunnen opleveren voor mens, milieu, dier en welzijn.

Wat zijn veel voorkomende gevaarlijke stoffen?

Gevaarlijke stoffen komen dus vooral voor in fabrieken. Wanneer deze gevaarlijke stoffen de fabrieken verlaten, is dit meestal gemaakt tot product. In deze producten kan nog resten van een gevaarlijke stof zitten. Denk bijvoorbeeld aan klusproducten als verf, lijm en oplosmiddelen. Ook in gewone huishoudproducten zitten gevaarlijke stoffen, zoals schoonmaak- en wasmiddel, drukinkt, bestrijdingsmiddelen enzovoort.

Herkenning van gevaarlijke stoffen

Wanneer de gevaarlijke stoffen verpakt zitten of getransporteerd worden, zijn ze voorzien van zowel een etiket als een nummer. Iedere gevaarlijke stof is gekoppeld aan een zogeheten UN-nummer, dit is wereldwijd hetzelfde. Zo is het op de internationale wegen makkelijk te herkennen wanneer men bepaalde stoffen vervoerd. Gevaarlijke stoffen zijn daarnaast ook te herkennen aan de gevaarsetiketten. Hierop staat de eigenschap van de stof weer, ook dit is internationaal te herkennen.

Werken met gevaarlijke stoffen

Wanneer medewerkers gaan werken met gevaarlijke stoffen, moet de werkgever beschermingsmiddelen verstrekken. Dit kan variëren van ademhalingsbeschermingsmiddelen, tot een veiligheidsbril, tot het complete pakket met handschoenen en een beschermend pak. Binnen de beschermende kleding heb je nog verschillende gradaties. Dit hangt af van de stoffen waarmee je gaat werken. Wanneer je in een fabriek werkt, heb je meestal alle soorten beschermende kleding tot je beschikking. Dit staat ook ten alle tijden in de contracten en het is wettelijk vastgelegd dat deze kleding verplicht is. Voor meer informatie over werken met gevaarlijke stoffen, is het interessant om onze blog ‘Definitie van veiligheidsartikelen’ eens te lezen!

Categorieën
Gezondheid

Definitie van angina pectoris

Angina pectoris: heb je daar ooit wel eens van gehoord? Toch is het een kwaaltje waar best veel mensen mee te maken kunnen krijgen. Kortgezegd is het de term voor ‘hartkramp’, maar we vertellen je er graag meer over.

De mogelijke oorzaken

Allereerst: waar komt het woord eigenlijk vandaan? Het is een combinatie van termen uit het Grieks en het latijn. ‘Angina’ komt van het woord ‘anchone’, wat wurging betekent. Pectus betekent borst in het Latijn. Letterlijk vertaald zou het dus ‘Wurging van de borst’ of ‘vernauwing op de borst’ betekenen. In feite gebeurt dit ook. Je hebt te maken met Angina pectoris, wanneer de kransslagaders rondom je hart worden vernauwd. Hierdoor kan er minder zuurstof bij je hart komen.

Hoe kun je angina pectoris herkennen?

Er zijn een aantal klachten die horen bij Angina pectoris. Allereerst zegt de term het al een beetje: je ervaart een benauwd of beklemmend gevoel. Ook kan het aanvoelen als een drukkende pijn op je borst. Hoewel de drukkende pijn zich vooral afspeelt op de borst, kan deze ook uit gaan stralen naar andere lichaamsdelen zoals de hals en de rug. Soms heb je geen benauwd gevoel, maar heb je bijvoorbeeld pijn tussen de schouderbladen. De klachten zijn dan ook niet altijd even duidelijk.

Medicatie door de jaren heen

Tegenwoordig kun je klachten die te maken hebben met het drukkende gevoel behandelen met medicatie die je huisarts voorschrijft. Hierbij wordt het verschil gemaakt tussen stabiele en instabiele angina pectoris. Huisartsen schrijven vaak bloedvat verwijdende middelen of bètablokkers voor. Raadpleeg altijd een arts wat jou in jouw geval het best kan helpen. Bètablokkers hebben namelijk ook een groot effect op je lichaam. Ze verlagen de bloeddruk en vertragen de hartslag.

Zo’n 200 jaar geleden gebruikte men andere middelen dan nu. Toen werd vooral een middel gebruikt dat vergelijkbaar is met poppers nu. Wellicht heb je wel eens gebruik gemaakt van poppers groot als research chemical. De vloeistof die bekend is onder de naam poppers, werd al in de negentiende eeuw ontwikkeld. Het werd meteen al gezien als medisch hulpmiddel bij patiënten met ‘angina pectoris’, oftewel pijn op je borst door een vernauwing in de kransslagaders. Niet gek dat wetenschappers poppers koppelden aan deze ziekte, want de stoffen die erin verwerkt zijn hebben een vaatverwijdende werking.

Zelf klachten voorkomen

Met een gezonde levensstijl kun je het risico op angina pectoris verkleinen. Een gezonde levensstijl is hiervoor de basis. Sport bijvoorbeeld regelmatig, maar ga daarbij niet over je grenzen heen. Let ook op je voeding en eet gezond: hiermee voorkom je dat je cholesterolspiegel stijgt en de kans op vaatvernauwing toeneemt.  En deze heb je waarschijnlijk ook al vaker gehoord: rook niet en drink zo min mogelijk alcohol.

Categorieën
Gezondheid

Definitie van een faalangst praktijkexamen

Sommige mensen hebben hier helaas vaak echt enorm last van, faalangst. Maar wat is faalangst dan nu precies? Faalangst betekent letterlijk de angst hebben om te falen. Deze angst ervaar je dan doorgaans bij een belangrijke toets of een examen of bij een ander belangrijk moment dat zich voor doet, zoals het geven van een presentatie of een belangrijk gesprek aan knopen met je ouders over een situatie dat zich heeft voor gedaan. Het gaat er voornamelijk om dat je er last van hebt als je iets moet doen of ondernemen dat voor jou persoonlijk heel lastig is.

Faalangst wordt vaak veroorzaakt omdat je bang bent om de waardering te verliezen of omdat je teveel verwachtingen hebt van jouw omgeving. Soms heb je last van een leer achterstand of stoornis zoals dyslexie of dyscalculie. Faalangst kunnen anderen vaak niet herkennen of merken maar er zijn wel een aantal symptomen die je kunt herkennen. Namelijk: het hebben van een sterk negatief zelfbeeld, laag zelfvertrouwen, veel moeite hebben met het aanvaarden van een compliment en veel te hogen eisen willen stellen aan jezelf. De fysieke kenmerken zijn: overmatig zweten, hoofdpijn en hartkloppingen.

Het faalangstexamen.

Je hebt nu al een beetje kennis opgedaan over wat het hebben van faalangst nu is. Maar niet alleen tijdens een schoolexamen, een presentatie geven of een belangrijk tentamen hebben mensen last van faalangst. Ook tijdens alle dagelijkse taken kunnen mensen last hebben van faalangst en al helemaal als beginnend bestuurder in het verkeer. Maar hoe kun je hier dan mee omgaan? Om te beginnen kun je lessen nemen bij een rijschool die zich hierin specialiseert. Drivingschool Eindhoven is ook z’n rijschool dat zich hierin specialiseert.

Tips om je voor te bereiden op jouw faalangstrijexamen.

  • Als je je zelf goed voor bereidt dan heb je het halve werk al gedaan. Tijdens het voorbereiden ga je bijvoorbeeld eens rondrijden met je ouders. Zo kun je kijken hoe de omgeving eruitziet waar je het examen waarschijnlijk gaat afnemen. Verder kun je nagaan hoe het examen zal verlopen.
  • Zorg voor voldoende slaap. Zenuwen en slaap gaan vaak niet samen maar probeer echt op tijd naar bed te gaan en je rust goed te bewaren. Goed uitgerust zijn is een van de belangrijkste elementen zo dat je zeker gaat slagen voor dat examen!
  • Maak je een foutje? Dat is geen enkel probleem. Foutjes mogen zeker ook tijdens een rijexamen gemaakt worden. Het gaat erom dat je rustig blijft en het goed en veilig oplost. En wordt de stress je misschien even te veel? Ook dat is niet erg. Daarom heb je de extra tijd om even een pauze te kunnen nemen en even op adem te kunnen komen.
  • En tot slot probeer altijd positief te blijven ook al is het lastig of niet helemaal gelukt zoals je had gewild. Let vooral op de dingen die super zijn gegaan tijdens je examen rit. Het gaat er uiteindelijk om wat de examinator vind en niet wat jij ervan vind.
Categorieën
Gezondheid

Definitie van HACCP

HACCP is voedselveiligheidssysteem en staat voor Hazard Analysis and Critical Control Points. Een organisatie moet nagaan welke bedreigingen er bestaan voor de gezondheid bij het bereidings- en productieproces van voedsel. Het HACCP voedselveiligheidssysteem heeft een aantal basisprincipes waarmee je de veiligheid kan garanderen bij het produceren en bereiden van voedsel . De HACCP methode kan gevaren bij het bereiden van voedsel, reduceren, elimineren of voorkomen. Hieronder gaan we iets dieper in op de basis principes van de HACCP methode.

De HACCP methode

De HACCP methode bestaat uit zeven basisprincipes en deze zien er als volgt uit:

  1. Allereerst moet je alle mogelijke gevaren identificeren binnen de processen.
  2. Vervolgens moet je kijken wat onder controle gehouden moet worden dit valt onder CCP. Door de CCP te volgen kan je gevaar voor de voedselveiligheid voorkomen.
  3. Bij elke Critical Control Points moet je een bepaalde norm hanteren en vaststellen.
  4. Als vierde punt moet je kijken hoe het de Critical Control Points gecontroleerd moeten worden.
  5. Kijk waar je correcties moet maken aan de Critical Control Points. En leg acties vast die je moet hanteren.
  6. Maak een controle om te kijken en te verifiëren of het HACCP plan goed is.
  7. Als laatste stap moet je zorgen voor documentaties en registraties van alles wat gedaan moet worden.

Voor welke bedrijven zijn de HACCP regels verplicht?

De HACCP regels zijn verplicht voor verenigingen, zoals sportverenigingen, zorginstellingen, kantines en horecabedrijven. Bij deze bedrijven staat schoonmaak ook vaak centraal. Bij schoonmaak moet je denken aan het schoonhouden van service, de keuken, bestek en het gehele gebouw. Als horecabedrijf moet je bijvoorbeeld de schoonmaak centraal stellen. Als de keuken bijvoorbeeld niet schoon is, dan kan je de gezondheid van klanten niet garanderen. Het schoonhouden van deze plekken kan je zelf doen of je besteed het uit aan een derde partij. Dan weet je in ieder geval zeker dat het je keuken en bedrijf schoongehouden zal worden.

Categorieën
Sport

Definitie van massage pistool

Je hebt vast wel eens na het sporten last van spierpijn gehad. Meestal was dit na enkele uren weer verdwenen maar soms houdt dit nog dagen erna aan. Het hebben van spierpijn kan vervelend zijn maar is niks ernstigs. Een massage pistool kan voor deze situatie een oplossing zijn, en hieronder leggen we je uit wat dit precies is.

Wat is een massage pistool

Met dit apparaat wordt het mogelijk om een massage op jezelf na te bootsen en te genieten van de fijne effecten. Hoewel het apparaat niet veel weg heeft van een pistool heeft het wel een gelijkenis aan een echt pistool. Bij een massage pistool maak je namelijk ook gebruik van een trigger om het apparaat te activeren. Het massage pistool deelt , na het activeren van de trigger, enkele rake klappen uit op je huid. Dit zorgt ervoor dat het mogelijk wordt om een professionele deep-tissue massage na te bootsen.

Hoe werkt dit apparaat?

Een massage pistool maakt gebruik van kloppende en trillende bewegingen die druk uitoefenen op het spierweefsel. Dit proces zorgt onder andere voor een verbeterde revalidatie na een blessure, maar heeft ook nog tal van andere voordelen als gevolg. Zo kan het apparaat ook zorgen voor minder stress en spanning in het algemeen en zorgt het ervoor dat je minder last hebt van stijve spieren na een workout.

Wat kan ik met een massage pistool doen en wat zijn de voordelen?

Oorspronkelijk komt een massage pistool uit de professionele sportwereld. Dit betekent echter niet dat amateurs er geen gebruik van kunnen maken. De voordelen van het apparaat zijn namelijk voor professionele als amateursporters van toepassing. Veel last van stijve spieren of stress? Dan kan dit apparaat een oplossing voor je zijn.

Is het gebruik ervan gevaarlijk?

Het gebruik van een massage gun brengt geen grote risico’s met zich mee. Het kan echter wel dat het gebruik van het massage apparaat niet altijd even aangenaam kan zijn. Er zullen dus momenten zijn waarbij je soms even stevig op je tanden moet bijten. Gelukkig raak je hier snel aan gewend en zal je merken dat je hier steeds minder last van krijgt.