Categorieën
Gezondheid Sport

De definitie van strakke buikspieren

De laatste modetrend is strakke buikspieren. Je ziet steeds meer reclames met vrouwen en mannen met een wasbordje. Terwijl nog niet zolang geleden de trend was dat vrouwen dun moesten zijn is het tegenwoordig in om zichtbare buikspieren te hebben. Wat zijn eigenlijk strakke buikspieren? Dat lees jij hier.

Wat zijn strakke buikspieren?

Sommige mensen zeggen wel eens ‘ik heb geen buikspieren’. Dit is niet waar. Iedereen heeft buikspieren. Deze zorgen ervoor dat jij rechtop kan lopen. Als jij zwakke buikspieren hebt krijg jij last van je rug, omdat jij daardoor je rug niet recht kunt houden. Verzwakte buikspieren komen bijvoorbeeld voor bij mensen die lange tijd ziek op bed hebben gelegen en bij vrouwen na hun bevalling. Door de bevalling zijn de buikspieren verzwakt. Als jouw buikspieren niet zichtbaar zijn zitten ze onder een laag vet. Door je buikspieren te trainen worden sterker. Echter door het trainen van je buikspieren zullen ze niet zichtbaar worden. Dit is helaas een vaak geloofd fabeltje. Als jij wilt dat je buikspieren zichtbaar worden zal jij vet moeten afvallen. Als jij afvalt verlies je vaak een deel spiermassa en een deel vet. Het is daarom belangrijk om zo min mogelijk spiermassa af te vallen en zo veel mogelijk vet. Dit wordt ook wel het verlagen van je vetpercentage genoemd. Bij mannen zijn de buikspieren zichtbaar bij ongeveer een vetpercentage van 12%. Dit is bij vrouwen het geval bij een vetpercentage van 15-18%. Dit verschilt per persoon en is afhankelijk van hoe jouw vetverdeling is over jouw lichaam.

Hoe kan jij jouw buikspieren zichtbaar maken?

Zoals eerder genoemd is het belangrijk om in vet af te vallen en zoveel mogelijk spiermassa te behouden. Door jouw buikspieren te trainen zullen ze sterker worden en ook groter. Hierdoor zal jij strakke buikspieren krijgen. Dit kan je met lichaamsgewicht oefeningen doen, maar ook met apparaten. Met apparaten wordt de zwaarte van de oefening zwaarder Het beste apparaat voor je buikspieren is de ab roller (buikspierwiel). Voor deze oefening moet je veel kracht uit je buikspieren halen. Daarnaast train je hiermee ook je onderrug. Naast het trainen van je buikspieren is het verstandig om de rest van je lichaam te trainen. Door krachtoefeningen met een laag gewicht en hoge intensiteit te doen kan jij de hoeveelheid kcal die je verbrand verhogen. Als jij vervolgens minder calorieën binnenkrijgt dan jij nodig hebt zal je afvallen. Een goed krachtstation voor thuis is bijvoorbeeld de Dione Krachtstation Homegym HG. Hiermee kan jij oefeningen doen voor jouw bovenlichaam, zodat jouw lichaam goed in verhouding is.

Concluderend is voeding en krachttraining belangrijk voor het krijgen van strakke buikspieren. Alleen met trainen ga je het niet redden!

Categorieën
Huis & tuin

Definitie van carport

Een carport is eigenlijk ‘onderdak’ voor je auto. Het is een halfopen garage voor een of meerdere auto’s.

Wat is een carport?

Een carport is een overkapping waaronder je auto kan staan, zodat je auto deels beschermd wordt tegen weersinvloeden. Zo is de auto beschermd tegen sneeuw en regen, zon en ook tegen vallende takken etc. als het stormt. Vaak is een carport aan het huis bevestigd, maar kan ook los van het huis staan, het is wel verstandig om het in de buurt van het huis te hebben, maar dus niet noodzakelijk om het tegen het huis aan te hebben.

Een garage heeft 4 dichte wanden en een carport heeft dat niet, vandaar dat een carport ook wel eens open garage wordt genoemd.

Carport of garage wat is de beste keuze voor jou?

Het is een persoonlijke keuze of je een carport of toch liever een garage plaatst. Beide hebben hun voor en nadelen. Voor een carport heb je minder ruimte nodig om te bouwen, is sneller gebouwd en goedkoper. Een goed geventileerde garage is beter vanwege veiligheid. Deze kan namelijk afgesloten worden.

Een carport zelf bouwen, kan dat wel? Waar moet ik op letten?

In Nederland is het mogelijk zelf om een carport op je eigen grond te bouwen. Het belangrijkste waar je op moet letten is dat de fundering van de carport goed is. Je kunt deze fundering zelf met beton storten of prefab kopen, dan is deze in de fabriek gemaakt en hoeft alleen nog geplaatst te worden.

Een carport laten bouwen

Voor veel mensen is het gemakkelijker de carport te laten bouwen. Dit is uiteraard wel duurder. Maar dan wordt de fundering en alles geplaatst door het bedrijf dat jij hebt ingehuurd.

Heb ik een vergunning nodig voor het plaatsen van een carport?

Als je een carport aan je huis wilt dan moet je een omgeving vergunning aanvragen bij jouw gemeente. Of je een vergunning nodig hebt hangt ad van verschillende regels. |Er zijn restricties op de hoogte van de carport, het mag niet te groot worden en er moet rekening gehouden worden met de plaats waar deze gebouwd zal worden.  Vraag dus eerst na bij de gemeente wat jouw mogelijkheden zijn.

Categorieën
Techniek

Definitie van solar wandlamp

De Amerikaanse uitvinder Charles Fritts is de uitvinder van de lampen die werken op basis van zonne-energie. Toen hij deze technologie ontdekte had hij zich niet kunnen voorstellen dat we heden ten dage zoveel gebruik maken van dit soort lampen. Een goed voorbeeld hiervan zijn solar wandlampen, die je aan de wand van veel huizen zult zien hangen.

Wat zijn de onderdelen van lampen op zonne-energie?

Lampen op zonne-energie bestaan uit vier belangrijke onderdelen: een fotovoltaïsch (PV) paneel, een batterij, regelelektronica en een armatuur. Een zonnepaneel zet zonlicht om in elektriciteit als de zon schijnt.

Wel of geen batterijen?

Lampen op zonne-energie hebben batterijen nodig om te werken. Ze produceren elektriciteit met behulp van zonne-energie, maar die moet worden opgeslagen zodat de lampen kunnen werken wanneer mensen ’s nachts het meeste licht nodig hebben.

Direct zonlicht of kunstmatig licht benodigd?

Lampen op zonne-energie hebben geen direct zonlicht nodig om op te laden. Lampen op zonne-energie hebben daarentegen wel een soort licht nodig om te kunnen werken. Dit kan echter worden gecreëerd zonder het gebruik van zonlicht. Zo kunnen solarlampen onder meer worden opgeladen door kunstlicht, gloeilampen of LED-lampen.

Categorieën
Ondernemen

Definitie van workflow management

Workflow management is in feite niets meer dan het structuren en optimaliseren van bedrijfsprocessen. In andere woorden: Het gestructureerd uitvoeren van bepaalde taken die nodig zijn om een opdracht af te ronden. Een goede workflow kent een aantal stappen. Om te beginnen moet je een overzicht maken van de taken die uitgevoerd moeten worden, wanneer de betreffende taken klaar moeten zijn, de manier waarop ze uitgevoerd moeten worden en de verdeling van de taken onder het personeel. Daarnaast is het belangrijke om rekening te houden met situaties die voorgenoemde stappen zouden kunnen belemmeren of vertragen, zoals vakanties en/of ziekte. Om het zo makkelijk mogelijk te maken voor jezelf, kan je ervoor kiezen om processen te automatiseren. Hiervoor heb je verschillende programma’s en tools.

Tot slot is het van belang iedere afgeronde taak te evalueren en optimaliseren. Kijk naar dat wat er goed ging in het proces en dat wat er minder goed ging en gebruik deze informatie vervolgens in de uitvoering van toekomstige taken. Hierdoor zorg je ervoor dat je blijft verbeteren en optimaliseren waardoor alles zo efficiënt mogelijk wordt uitgevoerd.

Work tactics

Work tactics omschrijft tips en tricks die jij kan toepassen om taken tactvol en efficiënt uit te voeren. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het creëren van een fijne en rustige werkomgeving, een dagplanning maken en jezelf belonen wanneer een taak of opdracht is uitgevoerd.

Motivation tactics

In principe is er weinig verschil tussen work en motivation tactics behalve dan dat motivation tactics puur gericht zijn op het motiveren van je personeel. Net als bij work tactics is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je personeel in een fijne omgeving kan werken waar ze zich prettig en op hun gemak voelen. Daarnaast is het belangrijk om iedere dag je personeel te wijzen op juist datgene wat ze goed doen en ze hier voor te complimenteren. Dit is bewezen de meest effectieve manier om mensen te motiveren en goed te laten voelen over zichzelf.

Categorieën
Internet & telefonie

Definitie van hosting

Hosting, in zijn meest algemene betekenis, is een dienst waarbij opslag- en computermiddelen ter beschikking worden gesteld van een individu of organisatie voor het onderbrengen en onderhouden van een of meer websites en aanverwante diensten. Hoewel hosting niet op IP hoeft te zijn gebaseerd, zijn de meeste gevallen webgebaseerde diensten die het mogelijk maken een website of webdienst wereldwijd toegankelijk te maken vanaf het internet.

Hosting is cruciaal voor IT diensten

Als uiterst kritische dienst heeft hosting de ontwikkeling en groei van het internet mogelijk gemaakt. Hosting wordt in de eerste plaats aangeboden door een hostingdienstverlener die een gespecialiseerde back-end computerinfrastructuur bouwt. De eigenaar/ontwikkelaar van de website maakt op zijn beurt gebruik van de infrastructuur om zijn website te hosten via geüploade broncode, waarbij elke website kan worden onderscheiden door zijn unieke domeinnaam en logisch toegewezen webruimte en opslagruimte. Nadat de domeinnaam in een webbrowser is opgegeven, is een website toegankelijk via het internet.

Verschillende soorten hosting

Met de evolutie van de technologie en de leveringsmodellen is hosting geëvolueerd naar een verscheidenheid van formaten, waaronder shared hosting, dedicated hosting en cloud hosting. Onder de termen hosting en webhosting wordt vaak dezelde dienst verstaan. Naast websites kan hosting ook data-/opslaghosting, applicatie-/softwarephosting en IT-dienstenhosting omvatten. De lijn is ook vervaagd met cloud computing en virtualisatie, die een ander niveau van verfijning en maatwerk mogelijk maken.

Categorieën
Internet & telefonie

Definitie van Content Management System

De afkorting van Content Management System is CMS. Wat het is, is eigenlijk een systeem waar je op een simpele manier een website kunt bouwen. Het voordeel van gebruiken van CMS is dat het zo simpel is en je dus geen computertaal hoeft te leren. De vele CMS systemen bieden vele mogelijkheden aan als het gaat om thema’s en plug-ins, hierdoor kun je je website makkelijk aanpassen naar jouw wensen en smaak.

Voordelen van het gebruiken van CMS

Als je een website hebt is het belangrijk dat je deze ook goed onderhoudt. Gelukkig is dit doormiddel van CMS systeem heel makkelijk om te doen. Je hoeft voor het gebruiken van een CMS systeem echt geen technische kennis te hebben. Hierdoor kun je je website makkelijk up to date houden wat belangrijk is als je relevant wilt blijven. Ook heb je geen kennis nodig van HTML of opmaak-codes. De website kan veilig onderhouden worden zonder dat iedereen toegang heeft tot de bronbestanden van je website. Hierdoor kunnen er geen fouten en problemen ontstaan op je website waardoor die voor iedereen goed werkt. Een goed werkende website is ook beter voor je Google ranking. Je Google ranking is weer belangrijk voor je maandelijkse bezoekers en je maandelijkse bezoekers zijn weer belangrijk voor je groei.

Verschillende soorten CMS

Er zijn verschillende soorten CMS systemen. Welke nou precies het beste is dat kan niemand je vertellen. Ben je bijvoorbeeld bezig met een webdesign Limburg heb je een ander systeem nodig dan als je je bezig houd met een webshop. Hier zijn een paar bekende CMS systemen op een rijtje.

WordPress is een van de bekendste CMS systemen die we kennen. Bijna 60% van alle websites hebben een WordPress achterkant. WordPress is zeer gebruiksvriendelijk en is goed uit te breiden door verschillende thema’s en plug-ins. Super handig voor webdesign Limburg.

Silverstripe is iets minder bekend. Toch is Silverstripe zeer geliefd bij programmeurs. Als je een website bouwt doormiddel van Silverstripe wordt deze vanaf de bodem opgebouwd. Hierdoor weet je zelf precies hoe alles in elkaar zit.

Dan hebben we Drupal. Drupal is een open-source CMS, dit maakt Drupal geschikt voor het ontwikkelen van digitale oplossingen. Bij Drupal heb je minder code nodig waardoor de kwaliteit over het algemeen beter is.

Als laatste hebben we Joolma. Doormiddel van het gebruiken van Joolma kun je een sterke community om je heen bouwen. Joolma is niet heel onderscheidend van de andere CMS systemen dus ook voor iedereen te gebruiken.

Categorieën
Huis & tuin

Definitie van terrasoverkapping

Terrasoverkapping, het lijkt zo’n simpel begrip, maar heel veel mensen halen deze term doorheen met de termen pergola, veranda, tuinkamer of serre. Vooral het verschil tussen een terrasoverkapping en een veranda is niet duidelijk.

De verschil tussen een terrasoverkapping, pergola en veranda zijn minimaal, maar een terrasoverkapping is simpel gezegd een afdak voor je terras. Een terrasoverkapping is dus eigenlijk alleen een dak dat aan een woonhuis gemonteerd is, waardoor je droog en beschut kan zitten. Met een terrasoverkapping zit je niet warm wanneer het kouder is buiten. Dit kan natuurlijk opgelost worden met een kachel, heaters of een windscherm.

Terrasoverkappingen zijn ontzettend populair

De laatste jaren zijn terrasoverkappingen enorm in populariteit toegenomen. De reden hiervan is het verbeterde aanbod. Tegenwoordig zien veel terrasoverkappingen er luxe uit en zijn er veel verschillende designs. Een terrasoverkapping wordt vooral gebruikt om bescherming te zoeken tegen de zon, maar ook met regenachtig weer zit je onder een terrasoverkapping goed. Een andere reden om een terrasoverkapping aan te schaffen is opslag. Denk bijvoorbeeld aan het de opslag voor tuinspullen of je fietsen.

Met een terrasoverkapping kun je je woning uitbreiden zonder dat je een bouwvergunning nodig hebt. In de meeste gevallen dan. Wil je je hele tuin ombouwen tot een grote overkapping, dan heb je natuurlijk wel een vergunning nodig.

Welk materiaal?

Een belangrijke keuze die je moet maken bij de aanschaf van een overkapping is het materiaalgebruik. Vaak wordt er gekozen voor een terrasoverkapping aluminium of hout. Hout is een sterk materiaal en een natuurlijk materiaal, die een warme en gezellige uitstraling heeft. Onthoudt wel dat hout altijd onderhouden moet worden. Een frame van aluminium wordt steeds populairder. Dit is natuurlijk niet voor niets. Aluminium heeft namelijk diverse gunstige eigenschappen. De sterkte van een terrasoverkapping aluminium is te vergelijken met staal. Ondanks de sterkte is het materiaal licht in gewicht. Verder is het materiaal onderhoudsvrij en heeft het een lange levensduur.

Voor het dak van je terrasoverkapping heb je weer ander materiaal nodig. Het dak is het belangrijkste onderdeel van je terrasoverkapping. Het geeft schaduw, maar beschermt ook tegen regen, hagel en sneeuw. Je hebt de keuze uit een glazen terrasoverkapping of een polycarbonaat terrasoverkapping.

Categorieën
Gezondheid

Definitie van tandsteen

Wat is tandsteen?

Tandsteen is tandplak die hard is geworden, omdat je niet tijdig je tanden hebt gepoetst. Deze plak bestaat voornamelijk uit micro-organismen die al in uw mond zitten. Tandplak bevat in bijna 80% van de gevallen voedselresten en stoffen uit het speeksel. Tandplak verhard geleidelijk aan en wordt dan tandsteen.

Tips om tandsteen te voorkomen

Tandsteen kun je niet geheel voorkomen, maar de volgende 5 tips kunnen je wel helpen om minder kans te hebben op de vorming van tandsteen.

1. Zorg voor een schone mond. Des te minder tandplak vormt zal er ook minder tandsteen ontstaan. Met een tandenborstel en stoker of rager reinig je het gebit.

2. Om de aanmaak van tandplak te verminderen, kan je besluiten minder suiker en zetmeelrijke voedingsmiddelen te nuttigen.

3. Schoon speeksel heeft een reinigend effect op je mond en tanden. Drink daarom voldoende water.

4. Eet meer groenten! Groenten bevatten veel vocht, wat zorgt voor een normale speekselproductie. Verder bevatten groenten veel vezels, die de mondflora ondersteunen.

5. Ga stressvolle situaties uit de weg. Bij langdure stress schakelt je lichaam over op een andere, taaiere speekselproductie. Taai speeksel reinigt slechter dan waterig speeksel. Als gevolg daarvan neemt de kans toe dat er tandplak achterblijft.

Een regelmatige mondreiniging door een mondhygiënist kan ook helpen je gebit schoon en verzorgt te houden.

Categorieën
Techniek

Definitie van Lux

Waar je waarschijnlijk regelmatig het woord lumen voorbij ziet komen als het gaat om lampen, is er ook de term lux. Beiden zijn het natuurkundige eenheden die de intensiteit van licht aangeven. Ze staan dan ook in relatie met elkaar, samen met nog een andere term: Candela. Wat lux betekent en wat de relatie is met de andere termen komt in dit artikel aan bod.

Lumen en lux

Wanneer je op zoek bent naar werkplaatsverlichting zul je ongetwijfeld kijken naar het aantal lumen van de lamp. Lumen meet de totale hoeveelheid licht dat een lichtbron uitstraalt en vertelt dus hoeveel licht jij op de werkvloer zal krijgen. Lux betekent in het Latijn letterlijk ‘licht’ en dit zegt iets over de hoeveelheid licht op een bepaald oppervlak. Hierdoor weet je hoeveel lumen er op een bepaald oppervlak terecht komen. Dit geeft weer hoe veel licht er nodig is op een bepaalde plek.

1 Lux staat gelijk aan 1 lumen/m2 en door de Europese Unie zijn er normen gesteld aan de hoeveelheid lux voor verschillende toepassingen. Op deze manier weet jij hoeveel lux er nodig is voor jouw werkplaatsverlichting. Deze lux wordt voortgebracht uit een candela. Dit is een lichtsterkte die een lichtbron in één bepaalde richting uitstraalt.

Het ontstaan van lux als meetwaarde

Vroeger, voordat elektriciteit bestond, werd door middel van een kaars de lichtsterkte afgemeten. Dat was de eerste vorm van een candela, welke nu een gestandaardiseerde eenheid is om verlichtingssterkte uit te drukken. Hoe smaller de lichtbundel is, des te hoger de candela is. Vandaag de dag wordt lumen meer gebruikt dan lux om een lichtbron uit te drukken. Uiteindelijk hangt het wel van de omgeving af, hoe veel licht je krijg in jouw ruimte en dus hoe veel licht je ervaart. Met werkplaatsverlichting heb je dan ook een andere lamp nodig dan in een toiletruimte. Een bepaalde lamp zal in een toiletruimte namelijk meer licht geven dan in een grote werkplaats. Hiervoor is dus de eenheid lux ontwikkeld.

Hoeveelheid lux

Lux is de meest betrouwbare waarde voor het bepalen van de hoeveelheid licht. Om je een indicatie te geven zijn een aantal algemene luxwaarden het zonlicht en het daglicht. Zo bestaat zonlicht uit 100.000 lux en daglicht uit 15.000 lux. Wanneer er een donkere dag is, bijvoorbeeld in de winter, dan is er maar 100 lux.

De hoeveelheid lux die je nodig hebt als het bijvoorbeeld gaat over werkplaatsverlichting, is vastgesteld door de Europese Unie. Zo heb je op een werkplek 500 lux nodig en in de kantine 200 lux. Als het gaat over metaalbewerkingshallen dan heb je 300 lux nodig. Ook voor parkeergarages zijn er normen. Zo dient een parkeervak 75 lux te hebben.

Categorieën
Marketing

Definitie van SEO en SEA

Als ondernemer kom je regelmatig in aanraking met de begrippen SEO en SEA. Vaak wordt er gedacht dat deze termen hetzelfde betekenen, maar er zit wel degelijk verschil in. Wel hebben deze termen beiden te maken met zoekmachines, waarbij ze worden ingezet op bijvoorbeeld Google, Bing of Yahoo. In het kort heeft SEO betrekking op de onbetaalde zoekresultaten en SEA op de betaalde zoekresultaten. SEA en SEO uitbesteden wordt regelmatig gedaan, omdat het een wereld is vol met algoritmes, waar niet iedere ondernemer verstand van heeft.

Alles over SEO

SEO staat voor Search Engine Optimization en door middel van deze optimalisatiemethode, zorg je ervoor dat websites of een webpagina zo hoog mogelijk in de zoekresultaten terecht komt. SEO is in tegenstelling tot SEA moeilijker te beïnvloeden. Door SEO is de website makkelijker vindbaar voor mensen, waardoor ze dus uiteindelijk gemakkelijker op jouw website terecht komen als ze zoeken naar bepaalde informatie, producten of diensten.

SEO draagt bij aan de lange termijn strategie van de onderneming, omdat de zichtbaarheid op het internet geleidelijk zal moeten komen. SEO uitbesteden wordt dus veelal gedaan, omdat het veel werk kost om continue nieuwe content te plaatsen en deze te optimaliseren. Het klimmen in zoekresultaten zal ook lange tijd duren, omdat dit niet gaat op basis van financiële investering.

Alles over SEA

Net als SEO heeft ook SEA een afkorting. Deze staat voor Search Engine Advertising, wat gaat over het adverteren in zoekmachines. Wanneer je op Google bijvoorbeeld zoekt naar handdoeken, dan zie je dat de eerste en laatste paar resultaten advertenties zijn. Dit betekent dat het bedrijf achter de website betaald voor deze zoekresultaten door middel van advertenties. Net als SEO uitbesteden wordt ook SEA vaak uitbesteed. Zo moet je bijvoorbeeld nadenken over de juiste zoekwaarden waarop je adverteert.

Waar SEO uit zichzelf zal moeten stijgen, kom je door middel van SEA bovenin te staan op de webpagina van de zoekmachine, zoals Google. Men zal als eerste deze link zien, waardoor de kans groter is dat men klikt op deze link. Wel is het uiteraard zo, dat wanneer je stopt met het betalen van de advertentie, de advertentie direct verdwijnt. Hiermee verdwijnt dus ook jouw zichtbaarheid als bedrijf.