Categorie: Gezondheid

Categorieën
Gezondheid Sport

De definitie van strakke buikspieren

De laatste modetrend is strakke buikspieren. Je ziet steeds meer reclames met vrouwen en mannen met een wasbordje. Terwijl nog niet zolang geleden de trend was dat vrouwen dun moesten zijn is het tegenwoordig in om zichtbare buikspieren te hebben. Wat zijn eigenlijk strakke buikspieren? Dat lees jij hier.

Wat zijn strakke buikspieren?

Sommige mensen zeggen wel eens ‘ik heb geen buikspieren’. Dit is niet waar. Iedereen heeft buikspieren. Deze zorgen ervoor dat jij rechtop kan lopen. Als jij zwakke buikspieren hebt krijg jij last van je rug, omdat jij daardoor je rug niet recht kunt houden. Verzwakte buikspieren komen bijvoorbeeld voor bij mensen die lange tijd ziek op bed hebben gelegen en bij vrouwen na hun bevalling. Door de bevalling zijn de buikspieren verzwakt. Als jouw buikspieren niet zichtbaar zijn zitten ze onder een laag vet. Door je buikspieren te trainen worden sterker. Echter door het trainen van je buikspieren zullen ze niet zichtbaar worden. Dit is helaas een vaak geloofd fabeltje. Als jij wilt dat je buikspieren zichtbaar worden zal jij vet moeten afvallen. Als jij afvalt verlies je vaak een deel spiermassa en een deel vet. Het is daarom belangrijk om zo min mogelijk spiermassa af te vallen en zo veel mogelijk vet. Dit wordt ook wel het verlagen van je vetpercentage genoemd. Bij mannen zijn de buikspieren zichtbaar bij ongeveer een vetpercentage van 12%. Dit is bij vrouwen het geval bij een vetpercentage van 15-18%. Dit verschilt per persoon en is afhankelijk van hoe jouw vetverdeling is over jouw lichaam.

Hoe kan jij jouw buikspieren zichtbaar maken?

Zoals eerder genoemd is het belangrijk om in vet af te vallen en zoveel mogelijk spiermassa te behouden. Door jouw buikspieren te trainen zullen ze sterker worden en ook groter. Hierdoor zal jij strakke buikspieren krijgen. Dit kan je met lichaamsgewicht oefeningen doen, maar ook met apparaten. Met apparaten wordt de zwaarte van de oefening zwaarder Het beste apparaat voor je buikspieren is de ab roller (buikspierwiel). Voor deze oefening moet je veel kracht uit je buikspieren halen. Daarnaast train je hiermee ook je onderrug. Naast het trainen van je buikspieren is het verstandig om de rest van je lichaam te trainen. Door krachtoefeningen met een laag gewicht en hoge intensiteit te doen kan jij de hoeveelheid kcal die je verbrand verhogen. Als jij vervolgens minder calorieën binnenkrijgt dan jij nodig hebt zal je afvallen. Een goed krachtstation voor thuis is bijvoorbeeld de Dione Krachtstation Homegym HG. Hiermee kan jij oefeningen doen voor jouw bovenlichaam, zodat jouw lichaam goed in verhouding is.

Concluderend is voeding en krachttraining belangrijk voor het krijgen van strakke buikspieren. Alleen met trainen ga je het niet redden!

Categorieën
Gezondheid

Definitie van tandsteen

Wat is tandsteen?

Tandsteen is tandplak die hard is geworden, omdat je niet tijdig je tanden hebt gepoetst. Deze plak bestaat voornamelijk uit micro-organismen die al in uw mond zitten. Tandplak bevat in bijna 80% van de gevallen voedselresten en stoffen uit het speeksel. Tandplak verhard geleidelijk aan en wordt dan tandsteen.

Tips om tandsteen te voorkomen

Tandsteen kun je niet geheel voorkomen, maar de volgende 5 tips kunnen je wel helpen om minder kans te hebben op de vorming van tandsteen.

1. Zorg voor een schone mond. Des te minder tandplak vormt zal er ook minder tandsteen ontstaan. Met een tandenborstel en stoker of rager reinig je het gebit.

2. Om de aanmaak van tandplak te verminderen, kan je besluiten minder suiker en zetmeelrijke voedingsmiddelen te nuttigen.

3. Schoon speeksel heeft een reinigend effect op je mond en tanden. Drink daarom voldoende water.

4. Eet meer groenten! Groenten bevatten veel vocht, wat zorgt voor een normale speekselproductie. Verder bevatten groenten veel vezels, die de mondflora ondersteunen.

5. Ga stressvolle situaties uit de weg. Bij langdure stress schakelt je lichaam over op een andere, taaiere speekselproductie. Taai speeksel reinigt slechter dan waterig speeksel. Als gevolg daarvan neemt de kans toe dat er tandplak achterblijft.

Een regelmatige mondreiniging door een mondhygiënist kan ook helpen je gebit schoon en verzorgt te houden.

Categorieën
Gezondheid

Definitie van urn

Een urn is een vat met een meestal smalle hals en een rond lichaam dat op een voet met fronton staat. Het gebruik, en niet zozeer een bepaalde vormgeving of oorsprong, komt tot uiting in de uitdrukking “urn”, die meestal gebruikt wordt om grafurnen aan te duiden, vaten die bij begrafenissen gebruikt worden om de gecremeerde as in te bewaren of als grafgift.

Geschiedenis van het gebruik van urnen

Begrafenisurnen zijn in de loop van de geschiedenis door talrijke beschavingen gebruikt. Lijken worden na hun dood gecremeerd, en de as wordt verzameld en in een urn bewaard. Aardewerken grafurnen daterend van 7000 v. Chr. werden ontdekt in Jiahu in China. Over de Yangshao (5000-3000 v. Chr.) streken zijn er ruwweg 700 grafurnen ontdekt, elk met een andere vorm en vormgeving. De grafurnen werden meestal voor kinderen gebruikt, maar af en toe ook voor volwassenen.

In het oude Griekenland was crematie gebruikelijk, en de as werd gewoonlijk in een beschilderde Griekse vaas gedaan. Bij begrafenisceremonies werd de lekythos, een soort vat, gebruikt om olie in te bewaren. Romeinen begroeven urnen in nissen binnen een gemeenschappelijk graf dat Columbarium (duiventil) genoemd werd.

Bij zijn dood kon men het hart en/of andere organen van een koning in een of meer urnen doen en op een andere plaats dan het lichaam begraven, om de bijzondere liefde van de overledene voor de streek te symboliseren.

Terug naar onze tijd

Crematie-urnen van verschillende kwaliteit, grootsheid en prijs zijn tegenwoordig verkrijgbaar in de begrafenisindustrie, en ze vormen een andere bron van inkomsten voor een industrie die bezorgd is dat een verschuiving naar crematie de inkomsten uit traditionele begrafenisdiensten in gevaar kan brengen. Zowel mensen als dieren kunnen in biologisch afbreekbare urnen begraven worden. Ze zijn gemaakt van milieuvriendelijke materialen zoals gerecycleerd of handgeschept papier, zout, cellulose, of andere natuurlijke bestanddelen die weer in natuurlijke elementen kunnen ontbinden en kunnen ook een zaadje bevatten met de bedoeling dat het zich op de begraafplaats tot een boom ontwikkelt.

Het is ook haalbaar om een deel van de as van een geliefde of gekoesterd huisdier in aandenken urnen of asjuwelen te bewaren, ongeacht waar je woont. Op sommige plaatsen is het zelfs denkbaar om de as van twee mensen in zogenaamde gezelschapsurnen te doen.

De laatste decennia is het verstrooien van as in populariteit toegenomen. Als gevolg daarvan zijn er urnen gemaakt die bedoeld zijn om de as in uit te strooien. Sommige zijn biologisch afbreekbaar en andere na gebruik recycleerbaar.

Veel mensen willen graag hun urnen personaliseren om zich dichter bij hun geliefden te voelen, maar het ontbreekt hen vaak aan de nodige vaardigheden. Als het op het personaliseren van crematie-urnen aankomt, hou het dan eenvoudig en kort. Vermeld alleen de namen en data, houd het basic en vertrouw op de deskundigen als het om de bijzonderheden van het ontwerp gaat.

Categorieën
Gezondheid Uiterlijke verzorging

Definitie van gemutileerd gebit

We weten allemaal dat een goede mondverzorging van belang is. Bij sommige mensen is het gebit echter beschadigd en ongezond. Denk aan gaatjes, vullingen en ontstekingen. Zo’n beschadigd en ongezond gebit noemen we een gemutileerd gebit.

Gebit gezond houden

Je wilt natuurlijk een gemutileerd gebit voorkomen. Het is daarom belangrijk om je gebit goed te verzorgen. Om je gebit gezond te houden, moet je meer doen dan alleen twee keer per dag twee minuten poetsen. Ook al lijk het in een tandarts reclame alsof tandenpoetsen genoeg is. Nederlanders poetsen gemiddeld maar 46 seconden in plaats van de aanbevolen twee minuten. Als je twee minuten met fluoridetandpasta poets, krijg je precies de juiste dosering fluoride die ervoor zorgt dat je tanden hard en sterk houdt. Tandenpoetsen maakt je tanden niet volledig schoon. Door ook te flossen, ragen en stoken heb je een kleinere kans op ontstekingen en een grotere kans op een gezond gebit.

Eetmomenten

Snoep en frisdrank is slecht voor onze tanden, dat weten we allemaal, maar tabak is ook heel slecht voor ons gebit. Het schraapt laagje voor laagje het glazuur van je tanden en kiezen af. Elke keer als je iets in je mond stopt, duurt het weer een hele tijd op de PH waarde neutraal te krijgen. Creëer daarom zo min mogelijk eetmomenten. Probeer maximaal zes tot zeven keer op een dag te eten, waarvan twee snoep- en fruitmomenten.

Gebit laten controleren

Het gebit kan het beste eens per halfjaar gecontroleerd worden door je tandarts. Hij zal opmerken als je gaatjes, tandsteen, ontstekingen of andere problemen aan je gebit hebt. Een tandarts kan hier ook een behandeling voor geven. De meeste mensen kiezen voor een tandarts in hun omgeving. Als ze verhuizen, moeten ze in de meeste gevallen op zoek naar een nieuwe tandarts. Ze komen een tandarts reclame tegen en gaan een kijkje nemen bij de tandartspraktijk.

Belang van een gezonde mond

Je lach valt op bij een eerste kennismaking. Je gebit bepaald ook de vorm van je gezicht. Zo is bijvoorbeeld de vorm van iemand met een kunstgebit heel anders als diegene het kunstgebit uitdoet. Een gezond gebit geeft zelfvertrouwen. De mond is ook nog eens een belangrijk onderdeel van onze gezondheid. Tachtig procent van je gezondheid bevindt zich in de darmen en dit traject start bij de mond. Ook speelt je mond een belangrijke rol in het immuunsysteem. Het immuunsysteem zorgt ervoor dat je gezond wordt en blijft.

Categorieën
Gezondheid

Definitie van mondhygiëne

Mondhygiene omvat alles wat te maken heeft met het gezond houden van je tanden en tandvlees.

Wat is een mondhygiënist?

Mondhygiënisten werken nauw samen met de tandarts om advies en zorg te geven op het gebied van mondgezondheid. Zij houden zich met name bezig met de gezondheid van het tandvlees en preventieve maatregelen voor een goede mondhygiëne.

Een goede mondhygiënist zal je advies geven over hoe je beter voor je gebit en mond kunt zorgen. Door de dagelijkse routine te verbeteren en regelmatig bij een mondhygiënist langs te gaan, kan je tekenen van tandbederf en tandvleesproblemen voorkomen. Daarnaast kan hij of zij ook advies geven op het gebied van onder andere stoppen met roken, voeding en halitosis (slechte adem).

Hoe gaan ze te werk?

Tijdens een routine scan en poetsbeurt reinigt de mondhygiënist grondig alle aanslag en vlekken van de tanden. Tandsteen wordt van het tandoppervlak verwijderd en jouw tanden worden gepolijst met speciale tandheelkundige instrumenten. Tandsteen kan je aan de achterkant van jouw tanden met je tong voelen zitten. Na een professionele reiniging zijn de richels en dalen tussen elke tand weer te voelen. En het voelt gewoon fijner aan!

Doet het pijn?

De paradontale behandeling zou geheel pijnloos moeten zijn. Echter, sommige patiënten zijn gevoeliger dan anderen, zeker als de tanden de laatste tijd wat minder goed gepoetst zijn. In dat gevoel kan er gebruik gemaakt worden van een verdovende crème.

Categorieën
Gezondheid

Definitie van BMI

BMI staat voor Body Mass Index. Deze maat laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. Het is een internationaal gebruik middel om te meten. Je kan je BMI al berekenen vanaf dat je 3 jaar oud bent. Er zijn echter een paar uitzonderingen met betrekking tot het meten van de BMI. Als je heel gespierd bent of van Aziatische afkomst bent dan geeft je BMI geen realistisch beeld. Ook als je zwanger bent of nog borstvoeding geeft is je BMI geen betrouwbaar meetmiddel. Ieder lichaam is anders daarom wordt je BMI vaak gezien als een indicatie.

BMI berekenen

Het is heel simpel om je BMI te berekenen. Je deelt je gewicht in kilo’s door het kwadraat van je lichaamslengte in meters. Weeg je bijvoorbeeld 60 kilo en ben je 1.75 lang dan is de som die je moet maken: 60 kilo/ (1,75 x 1,75) = 19.6. Als het BMI van een volwassene onder de 18,5 zit dan heb je ondergewicht. Tussen de 18,5 en 25 is een gezond gewicht en tussen de 25 en de 30 is overgewicht. Als je boven de 30 uit komt dan heb je last van obesitas, ook wel ernstig overgewicht genoemd.

Belangrijke factoren naast je BMI

Naast je BMI is ook je buikomvang belangrijk. Als al het vet zich rond je buik ophoopt dan is dat namelijk niet goed voor je gezondheid. Als je je buikomvang wilt meten moet je zorgen dat je rechtop staat en je het meetlint tussen je onderste rib en de bovenkant van je bekken houdt. Meet de maat af als je uitademt om een zo accuraat mogelijke maat te krijgen.

Wat kan je doen als je een te hoge BMI hebt?

Als je BMI te hoog is, dan is het slim om eens met je huisarts of een voedings- en sportcoach te gaan praten. De kans is groot dat je moet gaan afvallen. Een eetschema afvallen of een sportschema afvallen kunnen hierbij helpen. Je hoeft ook niet gelijk te stoppen met eten en iedere dag in de sportschool te hangen. Het is belangrijk dat je gezond en goed in je vel zit.

Categorieën
Gezondheid

Definitie van HACCP

HACCP is voedselveiligheidssysteem en staat voor Hazard Analysis and Critical Control Points. Een organisatie moet nagaan welke bedreigingen er bestaan voor de gezondheid bij het bereidings- en productieproces van voedsel. Het HACCP voedselveiligheidssysteem heeft een aantal basisprincipes waarmee je de veiligheid kan garanderen bij het produceren en bereiden van voedsel . De HACCP methode kan gevaren bij het bereiden van voedsel, reduceren, elimineren of voorkomen. Hieronder gaan we iets dieper in op de basis principes van de HACCP methode.

De HACCP methode

De HACCP methode bestaat uit zeven basisprincipes en deze zien er als volgt uit:

  1. Allereerst moet je alle mogelijke gevaren identificeren binnen de processen.
  2. Vervolgens moet je kijken wat onder controle gehouden moet worden dit valt onder CCP. Door de CCP te volgen kan je gevaar voor de voedselveiligheid voorkomen.
  3. Bij elke Critical Control Points moet je een bepaalde norm hanteren en vaststellen.
  4. Als vierde punt moet je kijken hoe het de Critical Control Points gecontroleerd moeten worden.
  5. Kijk waar je correcties moet maken aan de Critical Control Points. En leg acties vast die je moet hanteren.
  6. Maak een controle om te kijken en te verifiëren of het HACCP plan goed is.
  7. Als laatste stap moet je zorgen voor documentaties en registraties van alles wat gedaan moet worden.

Voor welke bedrijven zijn de HACCP regels verplicht?

De HACCP regels zijn verplicht voor verenigingen, zoals sportverenigingen, zorginstellingen, kantines en horecabedrijven. Bij deze bedrijven staat schoonmaak ook vaak centraal. Bij schoonmaak moet je denken aan het schoonhouden van service, de keuken, bestek en het gehele gebouw. Als horecabedrijf moet je bijvoorbeeld de schoonmaak centraal stellen. Als de keuken bijvoorbeeld niet schoon is, dan kan je de gezondheid van klanten niet garanderen. Het schoonhouden van deze plekken kan je zelf doen of je besteed het uit aan een derde partij. Dan weet je in ieder geval zeker dat het je keuken en bedrijf schoongehouden zal worden.

Categorieën
Gezondheid

Definitie van een virtuele maagdband

De virtuele maagband is een band waar mensen via hypnose van denken dat deze bestaat. Door een virtuele maagband proberen mensen uiteindelijk gewicht te verliezen. Mensen denken dat er een maagband om hun buik zit. Deze maagband wordt via verschillende meditatiesessie en hypnosetechnieken aangebracht. Het onderbewust zijn wordt vervolgens opnieuw geprogrammeerd om zo dus uiteindelijk af te vallen. Mensen die hier meer bezig zijn proberen hun lichaam te laten denken dat het een operatie heeft ondergaan waarbij de maag verkleind is. Door deze maagverkleining krijgt iemand minder honger en zit men sneller vol. Dit moet er dan dus voor zorgen dat iemand minder trek krijgt in eten en ook minder eet.

De chirurgische maagband operatie

Naast deze hypnose techniek is het ook een optie om te kiezen voor een chirurgische ingreep. Dit wordt een chirurgische maagband operatie genoemd. Tijdens deze operatie wordt er daadwerkelijk een maagband aangebracht. Het feit is wel dat niet iedereen in aanmerking kan komen voor een chirurgische maagband. Het is namelijk alleen mogelijk voor mensen die:

  • Minimaal vijf jaar overgewicht hebben
  • Gezondheidsproblemen ervaren die dermate veel invloed hebben op het leven en soms zelfs levensbedreigend zijn – worden uitgesloten van deze operatie
  • Een overgewicht hebben van minimaal 2x het normale gewicht
  • Eerdere pogingen hebben gedaan om af te vallen niets hebben opgeleverd
  • Gemotiveerd zijn om een nieuw strikt dieet en nieuw leefpatroon te volgen

Mensen dienen aan alle bovenstaande criteria te voldoen voordat zij uiteindelijk aanspraak kunnen maken op een chirurgische maagband operatie. Het blijkt dus dat dit eigenlijk alleen geldt voor mensen die veel overgewicht hebben, geen gezondheidsklachten hebben en zich kunnen motiveren om een nieuwe levensstijl aan te gaan.

De voor- en nadelen

Er zijn verschillende voor- en nadelen van zowel een virtuele maagband als een chirurgische maagband. Als eerste geldt natuurlijk dat de kosten voor een virtuele maagband veel lager zijn dan de kosten van een chirurgische maagband. Daarnaast is het zo dat iedereen die wilt afvallen een virtuele maagband kan proberen. Bij de chirurgische maagband geldt dat dit maar voor een selecte groep mensen is die voldoet aan de criteria. Daarbij komt dan ook nog eens dat er bij een chirurgische maagband operatie complicaties kunnen optreden. Voor de virtuele maagband geldt uiteraard dat dit niet het geval is.

Een goede tip

Het is in eerste instantie aan te raden voor mensen om meer te bewegen en gezonder te eten voordat de stap naar een maagdband gezet wordt. Veel Nederlanders bewegen namelijk te weinig. Vanuit het voedingscentrum wordt daarnaast ook al jaren aangegeven dat mensen gezonder en gevarieerder moeten eten. De combinatie van een beter voedingspatroon en genoeg beweging zal er bij veel mensen al voor zorgen dat ze afvallen.

Categorieën
Gezondheid Huis & tuin

Definitie van een robotstofzuiger

Een robotstofzuiger is de moderne vervanger van de stofzuiger. In de afgelopen jaren heeft de robotstofzuiger steeds meer populariteit gewonnen. Er komen dan ook steeds betere en mooiere versies uit van de robotstofzuiger. De populariteit van de robotstofzuiger stijgt niet voor niets aangezien de mogelijkheden met een robotstofzuiger steeds uitgebreider worden.

Wat is een robotstofzuiger precies?

Een robotstofzuiger is een soort robot voor binnenshuis die zelfstandig stof en ander vuil uit een ruimte kan verwijderen. Zonder menselijke hulp kan deze huisrobot dus verschillende ruimtes binnenshuis schoonmaken. Afhankelijk van het type stofzuiger zijn er verschillende reinigingsopties beschikbaar. Allereerst is het dus een stofzuiger maar er zijn ook varianten die kunnen dweilen of vegen. Door het kopen van een robotstofzuiger met veel opties wordt het inhuren van een schoonmaakbedrijf al snel overbodig.

Verschillende varianten van de robotstofzuiger

Robotstofzuigers zijn tegen een hoop verschillende prijzen te verkrijgen. Deze prijsverschillen komen door de velen verschillende merken en varianten van de robotstofzuiger. Als je op zoek bent naar de beste robotstofzuiger voor jouw huis dan is het allereerst belangrijk dat je weet wat je nodig hebt. Als je de robotstofzuiger wilt gebruiken als vervanger voor al het schoonmaakwerk aan jouw vloeren dan kom je al snel uit bij een duurder model met uitgebreide opties. Als je de stofzuiger maar af en toe wilt gaan gebruiken dan voldoet een minder dure variant al snel. Afhankelijk van de hoeveelheid stof en vuil in je huis is ook de zuigkracht van de stofzuiger belangrijk, let hier dus goed op.

Voor- en nadelen van de robotstofzuiger

Het grootste voordeel is uiteraard dat je zelf niet meer handmatig hoeft te stofzuigen. Je hoeft ook niet thuis te zijn om de robotstofzuiger zijn werk te laten gaan. Daarnaast kunnen de meeste modellen ook makkelijk zuigen onder laag meubilair door de platte vormgeving van de stofzuiger. Een nadeel is overigens wel dat de gemiddelde prijs van een robotstofzuiger hoger is dan van een standaard stofzuiger. Ook kan het soms zo zijn dat de zuigkracht van de robot minder goed is dan de zuigkracht van een standaard stofzuiger. Overigens komen er tegenwoordig dusdanig veel nieuwe en goede modellen op de markt dat de zuigkracht ook steeds beter wordt.

Categorieën
Gezondheid Sport

Definitie van vibratietherapie

In deze ‘’definitie van’’ gaan we je iets vertellen over vibratietherapie. Vibratietherapie is een techniek die vaak door professionals, zoals een fysiotherapeut ingezet wordt om mensen te behandelen. Bij het gebruik van deze techniek wordt gebruik gemaakt van allerlei verschillende stimulerende vibraties, waardoor spierspanning verminderd kan worden. Ook kan je met vibratietherapie knopen in je spieren los maken en verwijderen. Ook zal de bloedcirculatie in je lichaam verbeterd worden en ervoor zorgen dat je lichaam bloedvol voedingsstoffen verspreid kan worden naar de pijnlijke plekken in je lichaam. Deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat je lichaam sneller hersteld. Vibratietherapie zorgt er ook voor dat melkzuur zal worden afgevoerd en dat je spieren sneller zullen herstellen. In deze definitie van gaan we je alles vertellen wat je moet weten over vibratietherapie. Lees dus snel verder!

Vermindering van pijn en spierherstel

Door gebruik te maken van vibratietherapie kan je ervoor zorgen dat je minder last zal hebben van bepaalde pijnen in je lichaam. Als we werk doen, zoals op kantoor zitten of zwaar fysiek werk dan kan het voorkomen dat onze lichamen stoef en pijn gaan doen. Wereldwijd zijn er mensen die dagelijks last hebben van allerlei spierklachten. Dit kan in de rug, nek, benen of armen zijn. Deze klachten zorgen er vaak voor dat dat je erg vermoeid bent en dat je op meerdere plekken pijn hebt. Door het toepassen van vibratietherapie kan je dit al goed tegen gaan.

Triggerpoints

Triggerpoints zijn kleine samentrekkingen in je spieren. Triggerpoints worden vaker ook knopen genoemd. Als je knopen in je lichaam hebt is het vaak een verstijfd punt in je lichaam en kan het als een hardere plek in je spieren aanvoelen. Je kan het vergelijken met een rijstkorrel of erwt die erg diep in je spieren zit. Knopen ontstaan vaak door pijnklachten op een andere plek. Triggerpoints hebben hun eigen individuele gebied waar pijn naar toe straalt. Door gebruik te maken van vibratietherapie kan je deze triggerpoints verminderen of weghalen.

De voordelen van vibratietherapie

Zoals we hierboven al hebben kunnen lezen heeft vibratietherapie een aantal voordelen. Zo kan je bloedcirculatie verbeterd worden, spierherstel verbeteren en spiergroei bevorderen. Naast deze voordelen kan deze techniek ook ervoor dat je minder stress ervaart, botdichtheid verbeteren, gewrichtspijn verminderen en het metabolisme verbeteren.

Een massage gun voor vibratietherapie

Als je vibratietherapie zelf wilt toepassen, zonder een fysiotherapeut kan je gebruik maken van een massage gun. Een massage gun maakt gebruik van harde en diepe trillingen. Door deze trillingen past een massage gun vibratietherapie toe en kunnen triggerpoints tot diep in de spieren los gemaakt worden. Een massage gun zal altijd met een aantal opzetstukken geleverd worden. Door gebruik te maken van deze opzetstukken te gebruiken kan je verschillende plaatsen in je lichaam goed masseren. Zo heb je voor elke pijntje en elk plekje in je lichaam de juiste tools.